Tässäpä kunnon paketti viime vuoden lopun lukuja eli liikunnat, paino ja
kehonkoostumusmittauksen tulokset! =) Tuossa ylhäällä myös vuoden viimeiset
kehokuvat, jotka on nyt mitä on, koska piti ottaa ne äkkiä ennen kuin muut
heräsivät. =D Parempia ja kehitystä näyttäviä kuvia tulossa sitten siitä
eteenpäin, kun olen takaisin kotona.
Viikon 51 liikunnat:
-
maanantai: kävely 27 min + Chloe Ting 41 min
- tiistai: kävely 36 min
- keskiviikko: kävely 24 min + Chloe Ting 57 min
- torstai: kävely 17 min + 51 min + Chloe Ting 25 min
- perjantai: kävely 38 min + Chloe Ting 49 min
- lauantai: Chloe Ting 38 min
- sunnuntai: Chloe Ting 57 min + kävely 39 min
- yhteensä liikuntaa: 8 h 33 min
Viikon 52 liikunnat:
- maanantai: kävely 26 min
- tiistai: kävely 36 min
- keskiviikko: kävely 54 min + 1 h 18 min
- torstai: kävely 1 h 38 min + 24 min
- perjantai: kävely 51 min
- lauantai: kävely 37 min + sali 1 h 4 min
- sunnuntai: HIIT 33 min + kävely 1 h 9 min
- yhteensä liikuntaa: 9 h 30 min
Luvut 31.12.:
- Paino
- 61.7 kg
- Mitat
- Vatsan ohuin kohta: 72 cm
- Vatsan paksuin kohta: 84 cm
- Lantio: 97,5 cm
- Reidet: 58,5 cm
- Pohkeet: 36,6 cm (o), 36,9 (v)
- Käsivarret: 26,9 cm (o), 27 cm (v)
- Rasvaprosentti
- 25,5%
- Lihasprosentti
- 25,9%
Vertailu 26.11. lukuihin:
- Paino
- -0,4 kg
- Mitat
- yhteensä -13,3 cm
- Rasvaprosentti
- -1%
- Lihasprosentti
- +0.6%
Vaikka näen, että koko vuoden aikana olen taas vain soutanut edes takaisin niin itseäni motivoi todella paljon se, että kuukaudessa kehoni on selvästi kiinteytynyt, rasvaprosentti on pienentynyt ja lihasmassa on alkanut vihdoinkin nousta! Lihasprosenttihan mulla oli käytännössä katsoen tehnyt koko edellisen vuoden laskua eli nyt sille on tullut onneksi stoppi. Oon tyytyväinen siihen, miten sain tsempattua itseäni joulukuussa ja miten hyvän pohjan sain luotua sillä tätä vuotta ajatellen. =)
Chloen Tingin haasteeseen ryhtyminen oli ehdottomasti joulukuun kohokohta ja uskonkin, että lihasmäärän nousu on pääasiassa tästä johtuvaa! Mun kunto on kasvanut todella paljon viimeisen kuukauden aikana ja oon saanut paljon itseluottamusta ja onnistumisia. Ravitsemusasiat ei aina ole olleet ihan 100% kohdallaan marras-joulukuun välissä eli siinä mielessä oon oikeesti todella iloinen siitä, että pelkästään yhdessä kuukaudessa näin tuollaista kehitystä vaikka en edes antanut sataprosenttista panosta.
Tältä vuodelta odotankin paljon, koska tiedän, mihin pystyn, kun vaan saan kaiken kunnolla kohdilleen! =) Voisinpa tällä hetkellä hihkua sitä, miten täynnä puhtia ja intoa olen tätä vuotta kohtaan, mutta ihan suoraan sanottuna oon aivan järkyttävän väsynyt. ='D Uutena vuotena tuli krebattua viiteen asti aamuyöhön ja tuo oli kyllä tämän vuoden ensimmäinen ja samalla viimeinen kerta, kun juon tuohon malliin alkoholia. Thank you, next! Su-ma yönä tuli nukuttua ihanat neljä tuntia ja myöskin viime yönä sain unta vain hieman yli 7 h eli ei ihan parhaat fiilikset tällä hetkellä.
Mutta tän väsymyksen alla tiedän, että tästä vuodesta tulee aivan mahtava! Mulla on isot tavotteet kehoprojektin osalta ja oon oppinut paljon mikä toimii mulle ja mikä ei. 2022 joulukuun aloitin tilanteessa, jossa olin irroittautumassa ahmimisesta ja roskaruokakoukusta ja yritin taas päästä kiinni liikuntaan.
Tammikuusta käytin sanoja uudelleenfokusoitumisen kuukausi ja sainkin uudenlaista buustia etenkin liikkumisiin sekä sosiaalisen piirin laajentamiseen. Sain vihdoinkin potkittua joulukuun tomut jaloistani ja aloin elää paljon aktiivisempaa arkea. Helmikuussa aloin seurustella Mr. P:n kanssa, mutta tämä toi pinnalle vanhoja muistoja päihteiden ja irtosuhteiden värittämistä vuosistani ja olo oli alun ilon jälkeen aika huono. Tällöin etenkin ruokailujen osalta meni todella huonosti eikä liikuntakaan innostanut ihan kovin paljoa. Tälle huonommalle fiilikselle tuli jatkoa siitä, kun toksiset ystäväsuhteet pompahtivat taas mieleeni ja aloin käydä samaan aikaan myös noita asioita läpi.
Helmikuu ei mennytkään ihan parhaissa fiiliksissä ja tämä näkyi myös liikunnoissa ja siinä, miten söin tai en syönyt. Maaliskuussa elin paljon rauhallisempaa ja onnellisempaa elämää, mutta treenien ja syömisten osalta elin aika tavoitteettomasti, mikä turhautti, koska en tietenkään päässyt näkemään kunnon muutoksia kropassani. Urheiltua tuli kuitenkin kunnolla ja aloitinkin uutena harrastuksena lenkkeilyn Mr. P:n kanssa. Huhtikuussa minulla tuli pieniä ongelmia jalkojeni kanssa ja jouduin vähän tarkemmin suunnittelemaan liikuntojani. Lisäksi lisääntynyt liikunnan määrä nosti tietenkin vaadittavan ruuan määrää, mutta tämä ei ollutkaan yhtään niin helppo rasti kuin mitä olin ajatellut sen olevan.
Toukokuussa matkustin porukalla kesälomailemaan Havaijille ja olin odottanut paljon tältä lomalta, mutta valitettavasti emme ehtineet olla tuolla niin pitkään kuin alunperin olimme suunnitelleet. Touko-kesäkuu meni kuitenkin hyvin ja sain myös itseni syömään enemmän liikuntamäärien kasvaessa. Heinäkuu sen sijaan olikin jo paljon huonompi kuukausi: alkoholi tuli taas mukaan kuvioihin, aloin laiskistua, roskaruoka tuli osaksi arkea ja pahimpina päivinä söin jopa lähes 6000 kaloria päivän aikana. Elokuu alkoikin todella ahdistuneissa ja masentuneissa fiiliksissä: kroppa oli väsynyt, pehmeä ja kemikaalikoukussa
Syyskuussa palasin ihan kunnolla bloggailemaan ja sain taas aivan mahtavia mielialaa ja motivaatiota buustaavia kokemuksia: sorority rush, Havaijin retreat, onnistumisia baletissa... Samalla kuitenkin oli myös varjoja: ongelmat polvissa, mitkä estivät lenkkeilyn ja tuon Havaijin jälkeinen lipsuminen treeneissä ja etenkin tuokailuissa. Lokakuu alkoikin taas aivan kamalissa fiiliksissä, jolloin kirjoitin tämän vuoden katsotuimman blogitekstin "Väsymystä, turvotusta ja huonoa oloa". Kuitenkin pääsin yllättävän nopeasti pois tuosta tilasta ja parin viikon jälkeen olo oli jo kuin lähes uusi!
Lokakuussa minut kiinnitettiin kahden balettikoulun yhteisprojektina esitettävään Pähkinänsärkijään ja tämä toi ihanaa kiirettä loppuvuoteen. Marraskuu alkoi musiikkijuttujen leimahtamisella ja tällöin laitettiinkin alulle ne kuviot, joiden takia kirjoittelen tätä tekstiä Nykistä enkä LA:sta. Lisäksi sain mielessäni käsiteltyä vihdoinkin loppuun toksisten ystäväsuhteiden jämät ja sain näiden osalta rauhan. Otin HIIT-treenit taas osaksi treeniviikkoani ja huomasinkin kuntoni kohoavan, mikä toi buustia treeneihin.
Marras-joulukuu oli aivan mahtavaa aikaa: treeniä, kunnon kohoamista, musiikkia, balettiesitykset, hyvää aikaa läheisten kanssa... Kirjoitin 18.9. seuraavast: "Haluan taas palata takaisin siihen elämään, jossa totean uutena vuotena, että ensi vuoden lupaukseni on jatkaa samaan malliin kuin tähänkin asti. Nyt en nimittäin todellakaan ole halunnut pariin vuoteen enää todeta noin!" Ja näinhän siinä on oikeasti käynyt! =)
Kuvailin vuotta 2022 kunnon konmaritusvuodeksi, mutta näen nyt, että monen asian osalta en oikeasti ollut vielä valmis. Nyt sanoisinkin, että monen asian kohdalla 2022 oli hyvä alku, mutta 2023 oli se vuosi, kun ryhdyin kunnolla tuumasta toimeen ja ikään kuin siirryin toimintaan. Käsittelin henkisesti väkivaltaisten ystäväkokemusteni viimeiset rippeet, annoin noille ihmisille anteeksi ja päästin kunnolla irti. Sain käsiteltyä läpi ne vuodet, jotka käytin päihteisiin ja irtisuhteisiin ja annoin anteeksi itselleni.
Oon saanut uudenlaista itseluottamusta promotöistä, musiikista, opintojen etenemisestä, sorority-jutuista ja parisuhteesta ja oon päässyt tosi kauas niistä ajoista, kun tulin tänne kirjoittamaan mun aivan kamalista terveysongelmista ja -huolista. Enää tuollaisia kunnon huolia ei onneksi ole ollut pitkään aikaan, vaikka totta kai mun terveys on myös aika ajoin ollut vähän huonompaa. Kuitenkin olen aika nopeasti saanut korjattua tilanteen eikä enää ole ollut kyseessä usean kuukauden putki, vaan olen esim. jo viikossa saanut parannettua oloani huomattavasti.
Lähdenkin tähän uuteen vuoteen luottavaisin mielin enkä malta odottaa kaikkia niitä mahtavia juttuja, jotka pääsen tänä vuonna kokemaan! =) Juttuja, joista osan tiedän jo nyt ja osa on sellaista, mistä mulla ei vielä ole mitään tietoakaan. Kirjoitan vielä erikseen tarkemmin tämän vuoden terveysjutuista, sillä en ole vielä ehtinyt täällä kunnolla iloita siitä, että kävin ennen joulua extempore castingissä ja sain viime viikolla kuulla, että pääsin mukaan yhteen aivan mahtavaan kisaan/projektiin!
2024 is my year. Mark my words.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti