Ajatuksia ruuasta

Aivan ihana ja rentouttava viikko takana ja oli kyllä niin oikea päätös tulla tänne lomailemaan! Keskiviikon salitreeni oli mahtava ja tuli jopa päästeltyä pari ärräpäätä muutaman setin lopussa. ='D Tänään tuli taas käytyä salilla, mutta en tehnyt ihan niin rankkaa treeniä kuin keskiviikkona ja lisäksi sain myös kehonkoostumusmittauksen ja mun lihasprossa on noussut, jes! Rasvaprosentti on tiukasti paikoillaan samassa kuin kuukausi sitten oli, mutta tuo lihasmassan nousu on mahtavaa nähdä, koska en ole kuitenkaan treenannut ihan hirveän rankasti viime aikoina eli en odottanut muuta kuin pientä nousua. Olen päivittänyt liikuntaseuranta-, luvut- ja edistymiskuvasivut eli noista voi käydä kurkkimassa tarkempaa tilannetta! =) 

Salitreenien lisäksi on tullut käveltyä aiiiivan hulluna, mutta oon toki myös ehtinyt vain loikoilemaan auringossa kirjan parissa ja olen myös vihdoinkin taas päässyt kiinni kunnon meditointiin eli ihan vain istun hiljaa esimerkiksi puolen tunnin ajan ilman mitään taustanauhaa tai opastusta. En toki aloittanut heti puolesta tunnista vaan aluksi taisin meditoida vain alle 10 minuuttia, mutta hassua kyllä tuo aika pitkittyi ihan luonnostaan heti seuraavana päivänä. En siis ole asettanut itselleni mitään aikalimittiä, vaan olen antanut itseni meditoida juuri niin kauan kuin mikä on tuntunut hyvältä!

Tänään tuli syötyä hieman raskaammin, mutta muuten olen jatkanut kevyesti, terveellisesti ja tuoreesti syömistä täällä ja aion kyllä ehdottomasti ottaa tämän ruokamuutoksen mukaani, kun palaan takaisin kotiin! Olen oikeastaan syönyt vain maksimissaan yhden lämpimän ruuan eli päivällisen ja muuten on tullut elettyä pääasiassa tuoreilla hedelmillä ja voi että, mun ruuansulatuselimistö on rakastanut tätä. Ei ole ollut minkäänlaisia mahaongelmia ja edes tuo päivällinen ei ole aiheuttanut yhtään mitään vaikka olenkin välillä syönyt sellaisia ruokia, joista olen yleensä saanut jonkinlaista todella pahaa mahan turvotusta ja jopa mahakramppeja. Niin hassua, että saan tällä hetkellä lähes kaiken anteeksi ihan vain, koska en jatkuvasti pommita ruuansulatuselimistöä ja suolistoani hitaasti sulavilla ja raskailla ruuilla.

Olen toki jo aiemmin huomannut, että tämän tyyppinen eläminen on tuonut parhaimman mahdollisen olon minulle, mutta jotenkin tuo on aina tuntunut niin äärimmäiseltä tavalta syödä ja moni läheiseni on aina selvästi alkanut huolestua. Ja tavallaan ymmärrän sen, sillä mulla on totta kai syömishäiriöhistoriaa, mutta olen itse jo niin valmis päästämään noista ajoista irti ja katsomaan tulevaisuuteen. Ja tulevaisuuden osalta haluaisin oppia ruokkimaan kehoani siten, että kehoni pystyy toimimaan niin hyvin kuin mahdollista, mikä tarkoittaa sitä, että minun täytyy joka tapauksessa ottaa huomioon ruoka-aineet, joita en voi syödä tai joita täytyy vältellä. Joten kaipa samalla kertaa voisin sitten syödä ihan 100%:sesti siten, mistä kehoni tykkää!

Tämä oli hieman ajatuksen virtaa liittyen ruokaan ja näihin havaintoihin, joita olen tehnyt tällä viikolla. Tuntuu hassusti siltä, että olen jonkinlaisen kunnon läpimurron edessä ja olen kyllä niin valmis siihen! Olen ollut jo niin pitkään jumissa terveysongelmineen ja muineen, joten nyt ei tosiaankaan haittaa, että asiat menevät hypähdyksittäin eteenpäin ja mulle aukeaa uudenlainen tulevaisuuden näkymä. I am so damn ready for that! =) 

Huomenna olisi tarkoitus postata resepti havaijilaisiin soijarouhepulliin ja liikuntana on luultavasti kävelyä, sillä suunnitelmissa on käydä patikoimassa. Nyt tuli tässä mieleen, että niin, nythän on juhannus. =D Eli hyvää juhannusta kaikille ja toivottavasti olette saaneet nauttia lämmöstä ja hyvästä säästä!

Verikokeita, treeniä ja Havaiji

Skädäm! Sain viime viikolla verikokeiden tulokset ja edellisen kerran nämä on siis katsottu maaliskuussa, jolloin tilanne ei todellakaan ollut hyvä. Välillä verikokeiden huonot tulokset tulevat yllätyksenä, mutta itse kyllä allekirjoitin tuolloin vuoden alussa kaiken, mitä nuo luvut näyttivät, sillä myös oma olo oli huono. Nyt olen kuitenkin jotenkin päässyt nousemaan jaloilleni ja esimerkiksi tässä kuussa olen treenannut enemmän kuin hetkeen ja sen huomaa! Olo on pirteä, kunto on kohonnut ja olen taas saanut treenattua naisellisia muotoja kroppaan, joka muuten on suorakulmion muotoinen. Yllä olevat kehokuvat ovat sunnuntailta eli 19.6. otettuja.

Tässä verikokeiden osalta vertailua maaliskuun tilanteeseen! Boldatut luvut ovat nykyiset ja suluissa on viitearvot, joissa olisi hyvä olla eli vielä toki riittää tehtävää, mutta tämä on hyvä alku näin kolmessa kuukaudessa.

• Magnesium: 0,5 mmol -> 0,8 mmol (0,7–1,0 mmol)
• Kolesteroli
• kokonaisarvo: 7,2 mmol/l -> 6,4 mmol/l (<5 mmol/l)
• hyvä: 1,3 mmol/l -> 1,49 mmol/l
  
• huono: 5,9 mmol/l -> 5,2 mmol/l (<3 mmol/l)
• Verenpaine: 151/97 mmHg  -> 125/68 mmHg (<130/85 mmHg)
• Estrogeeni estradioli normalisoitunut
• Raudan imentyminen normalisoitunut 

Lisäksi jalkojen verenkierron häiriöt ovat pääosin kadonneet, joka selittyy osittain tuolla raudan imeytymisen normalisoitumisella sekä parantuneilla magnesium-arvoilla. Mutta välillä on edelleen kuumuuden tunnetta jaloissa enkä tällöin voi missään nimessä laittaa peittoa öisin jalkojen päälle. Tämä ei kuitenkaan ole ongelma, joka olisi samalla tavalla jatkuvasti läsnä niin kuin se oli vuoden alussa ja olen rehellisesti jo ehtinyt autuaan unohtaa, miten kamalaa tuo jalkojen sykkiminen ja jatkuva kihelmöinti sekä kuumuuden tunne olivat! Never again, kiitos.

 

Duunia on tullut painettua tämän viikon alkuun asti jopa seitsemänä päivänä viikossa ja olen kyllä todella kiitollinen, että olen päässyt tekemään noin paljon töitä pitkästä aikaa! Huomaan kuitenkin, että en enää jaksa samalla tavalla tuollaista putkea kuin aiemmin. Suurin osa työpäivistä sisältää kuitenkin vain ja ainoastaan ihmisille jutustelua, kysymyksiin vastaamista jne, joten välillä on tehnyt tiukkaa puskea esiin ultra sosiaalista minää. Niinpä, kun ystäväni ehdotti, että tulisin vihdoinkin hänen ja hänen miehensä luokse käytännössä katsoen keskelle ei mitään Havaijille, niin ei tarvinnut kahta kertaa miettiä vastausta! Joten täällä sitä ollaan ja huuuuh, miten hyvää tämä on tehnyt jo muutamankin päivän jälkeen! Toki nämä pari edellistä päivää olen pääasiassa vain nukkunut ja syönyt, mutta pelkästään se, että hereillä ollessa ympärillä on vain luontoa, on rentouttanut todella paljon.

En ole tehnyt mitään suunnitelmia tälle lomalle, mutta tavoitteena on löytää jonkinlainen tasapaino pelkästään olemisen ja aktiiviloman välillä. Koska tämä on vain niin upea paikka, että en haluaisi ainoastaan makoilla hyvän kirjan parissa riippumatossa, vaan haluaisin käydä katselemassa seutuja. Lisäksi tavoitteena on jatkaa treenaamista ja puhtaan, tuoreen ruuan syömistä. En muista milloin olo olisi viimeeksi ollut sisältä käsin näin kosteutettu, sillä olen pääasiassa syönyt tuoreita hedelmiä ja marjoja! Jotenkin todella maagista käydä hakemassa omat banaanit ihan vain takapihalta ja toki osa kasvattaa Kaliforniassakin omat banaaninsa, mutta ei se siellä tunnu samalta. =D Tai olla kävelyllä takametsässä ja mangoja eli päivällinen vain tippuu eteesi maahan. Tähän voisi melkein tottua!

Joka tapauksessa lomallakin siis jatkan terveydestä huoltapitämistä ja odotan kyllä innolla, millaisia tuloksia saan nähdä seuraavassa kehonkoostumusmittauksessa! Katsotaan maltanko odottaa kotiinpaluuta vai käynkö täällä jossain katsomassa tilanteen. En ole ihan varma kuinka pitkään aion täällä olla, mutta pari viikkoa nyt ainakin, sillä töiden osalta on pieni tietoinen tauko. Huomenna vuorossa pitkästä aikaa kunnon salitreeni ja odotan sitä todella paljon! Raudan pumppaamisessa on ollut pienoinen tauko, mutta mulla on ollut ikävä sitä määrätietoista ja rauhallista liikeratojen tekemistä ja itsensä työntämistä mukavuusalueen ulkopuolelle. Toki kaikessa treenaamisessa on tuo rajojen rikkomisen elementti mukana, mutta ainakin omalla kohdallani salitreenaamisessa se on jotenkin rauhallisempaa. Sellaista kukka työntyy asvaltin läpi tyylistä tekemistä eikä niin räjähtävää kuin yleensä treenatessani esimerkiksi circuit trainingiä (onko tällä joku suomenkielinen nimi?!). 

Kirjoittelen (oikeasti) lisää tällä viikolla kuulumisia ja loppuviikoksi olen suunnitellut myös reseptin tekemisen eli pysykäähän kuulolla! =)