Tämän hetkinen treeniohjelma

Pieni alustus ensin....

Eli tällä hetkellä keskityn alakropan osalta mun hip dipsien pienentämiseen, joten liikkeet keskittyvät pääasiassa lantion alueelle. Aiemmin mun tavoitteeni oli kasvattaa peppua sivusuunnasta katsottuna taaksepäin, mutta nyt musta tuntuu siltä, et peppu on hyvän kokoinen noin päin ja on aika keskittyy lantion seutuun! Yläkropan osalta oon aikasemmin keskittyny tosi paljon alleihin ja aiemmin en treenannukaan melkeen muuta osaa käsistä, mut nyt oon saanu sinne kivasti lihasta ja kiinteyttä niin oon tehny tästä treenistä vähän monipuolisemman. Haluun edelleen jatkaa allien kiinteyttämistä ja kans treenata enemmän selkää ja olkapäitä.

Teen tällä hetkellä myöskin kaiken pretty much väärin eli treenaan koko kropan kerrallaan, koska oon yksinkertaisesti todennut, et kun treenaan kroppaa osa kerrallaan niin musta alkaa tuntua siltä, et en ehdi urheilemaan mitenkään muuten kuin pumppaamalla rautaa. =D Joten tästä syystä oon tykännyt treenata koko kropan kerralla 2-3 kertaa viikossa. Kunhan täst kehityn niin voin katsoa muuttaisinko tätä, koska fakta on toki se et lihasta täytyy rikkoo ihan kunnolla, että saa kunnon tulokset ja on hyvin mahdollista et tälläsellä treenillä en pääse niin "syvälle". Mut nyt keskityn vaan siihen, et saan liikunnasta ja terveellisestä syömisestä ylipäätään rutiinin ja sit voi alkaa hienosäätää!

Lisäksi kirjoittelin monista liikkeistä mun omia huomioita ja kuten huomaa, niin etenkin vatsat otan henkilökohtasesti ja oon tehnyt hirveesti researchiä niistä. =D Tässä tän hetkisessä treeniplänissä ei oo koko mun hienoa liikevarastoa, jota oon kerryttänyt, jotta absit tulis oikeesti näkyviin, mut we are getting there ja varmasti näätte jossain vaiheessa loputkin! Haluun myös sanoo, et en oo ammattilainen eli kuuntele omaa kroppaa, do your own research ja lähe varuiksi aina kokeilemaan uusia liikkeitä kehonpainolla! Itse oon treenaillut on-off nyt kohta pari vuotta, joten tiiän suurin piirtein miten mun keho tulee toimimaan tietyn liikkeen kohalla, mut aloitan silti aina joko ilman painoja tai kevyimmillä mahdollisilla ja aika löysällä jumppakuminauhalla.

Sun ei myöskään tarvitse tai ees pidä vääntää liikkeitä veren maku suussa, vaan saa olla softis. =D Se, että seuraavana päivänä kroppaan sattuu etkä pysty kävelemään, ei ole tae siitä, että treeni oli oikeasti hyvä, joten älä vedä itteäs piippuun sen takia, et yhen treenin jälkeen ei tuntunukaan siltä, että oisit jäänyt auton alle! Muista kuitenkin haastaa itteäs, sillä voit aina vähentää painoja tai tehdä muutaman toiston vähemmän! Tää on mulla ehdottomasti vielä work in progress eli etin vielä niitä mun omia rajoja.

Vatsa

• 3 x 15 reverse-vatsat 
• Elämä aukeni, ku tajusin tehdä tän liikkeen niin, et pidän yläkropan lattiassa pitämällä käsiä sohvan/sängyn pohjan reunoilla. Tää tietenkin onnistuu vain, jos on tarpeeksi painavia huonekaluja, joissa on myös aika alhainen pohjan reuna. Se sohvan reuna, josta itse pidän kiinni on n. 11 cm lattiasta ylöspäin. Mutta jos mahdollista niin suosittelen, jotta pystyt oikeesti keskittymään 100%:sesti vaan vatsaan ja liikkeen rauhalliseen tekemiseen!
  
• 3 x 12 normivatsat 
• En tiedä miks en pysty vieläkään tekemään näitä enempää ilman kuolemaa ja pitkiä taukoja ='D One day.... Huomaa et normivatsoissa ei kannata nousta noin ylös kuin tossa kuvassa! Näkyvät vatsalihakset ei tarvitse noin korkeaa nostoa etkä tossa vaiheessa oikeestaan enää kunnolla treenaa vatsalihaksia, vaan se optimaalinen kulma on jo mennyt. Eli pysyttele alempana sellaisessa kulmassa, jossa pystyt vielä pitämään selkäsi pyöreänä. Tästä löytyy lisää infoa esim. MissFitAndNerdyltä kohdassa 14:20 ja tää koko video ehdottomasti muutti mun elämän, I'm telling you! (Tää mimmi on muutenkin niin ihana) Lisätukea tähän liikkeeseen saat pitämällä jalkoja esim. huonekalun alhaisen pohjan reunalla. Itse laitan jalkojen ja pohjan väliin pyyhkeen, jotta jalkaterä ei kuole. =D
  
• 3 x 10 pike (ylärivin oikea kuva)
  
• Käytän tässä liikkeessä ihan vain pyyhettä jalkojen alla ja kuljetan pyyhettä eteen ja taakse. Hurts good as hell!
  
• 3 x 12 seated knee up (1.5 kg nilkkapainoilla) (alakuva)
  
• Ole tarkkana alaselän kanssa! Ehdottomasti kannattaa aloittaa ilman painoja, jotta tiedät, sopiiko tää liike sulle vai ei! Itselläni esim. ensiksi tuntui inhottavalta painoilla, joten tein tätä liikettä jonkun aikaa ilman painoja, mut nyt olen pystynyt lisäämään ne mukaan.
  
• 3 x 15 lankkuvatsat
• Liikutan tässä liikkeessä lantiota kokonaan oikealta vasemmalle niin, että lantio osuu melkein lattiaan. Yksi oikealta vasemmalle ja takaisin oikealle on yksi kokonainen liike. Tämän kanssa täytyy olla varovainen, että keho ei heilahtele liikaa liikkeen voimasta eli pidä muuten kroppa mahdollisimman paikoillaan ja varo etenkin, ettei selkä notkahda kesken liikesarjan!
  

Alakroppa

• 3 x 15 silta (7 kg painolla) (ylärivin vasen kuva)
  
• Varo, että et nosta lantiota liian ylös, koska se alkaa tuntua alaselässä! Purista lisäksi pakaroita yhteen, kun nostat pepun ylös.
  
• 3 x 10 fire hydrant extensions (ylärivin oikea kuva)
  
• Perus liikkeen (kuvassa) lisäksi myös suoristan jalan sivulle ja pidän sen ylhäällä. Jalan ojentamisen vaiheessa täytyy varoa, ettei jalka laske liikaa! Aloitin tämän liikkeen tällä viikolla, joten en pysty vielä tekemään tätä painoilla, mut luultavasti ens viikolla jo pystyn lisäämään painot. =)
  
• 3 x 13 jalan nosto sivuun (1.5 kg nilkkapainoilla) (keskimmäinen kuva)
  
• Kuvasta poiketen teen tän jalat koukussa, koska oon huomannut, et sillä saan helpommin "yhteyden" pakaraan. Tätä voi joko tehdä kokonaan yläkroppa lattiassa tai niin, että pidät yläkroppaa puoliksi ylhäällä nojaamalla käteen. Jälkimmäisessä versiossa liikerata on mulla ainakin vähän pienempi, joten se ei välttämättä tunnu niin tehokkaalta ja itse teen yleensä ensimmäisen setin yläkroppa ylhäällä ja kaksi settiä yläkroppa lattiaa vasten.
  
• 3 x 12 V (1.5 kg nilkkapainoilla) (alin kuva)
  
• Varo, ettet päästä jalkoja "putoamaan" sivuille! Eli pidä liikerata tarpeeksi pienenä, jotta lihakset ovat koko ajan kunnolla käytössä. Myös tämän liikkeen kohdalla huomio omat alaselän fiilikset ja aloita ilman painoja! Saattaa auttaa, jos pystyt vatsojen tapaan pitämään yläkroppaa paikoillaan sohvan/sängyn alhaisen pohjan reunalla.
  
• 3 x 12 sumokyykyt (4.5 kg painolla)
• Rrrrrakastan sumokyykkyjä eli todella leveitä kyykkyjä! Taas sellainen variaatio, jolla vaan saan parhaiten yhteyden pakaraan. Lisäksi tää tehoaa kunnolla sisäreisiin toisin kuin perus kyykyt. Muista puristaa peppua ja työntää lantiota vähän (vähän!!) eteenpäin, kun nouset ylös. Lisäboostia saa tekemällä alhaalla "pulseja" eli esim. kolme kertaa pieni ylös-alas-liike ennen kuin nouset kokonaan ylös.
  

Yläkroppa (kaikissa 3 kg painot)

• 3 x 13 perus haba edessä
• Varo, ettet liikuta yläkroppaa liikaa eli selkä pysyy suorana etkä innostu heittelemään painojen lisäks yläkroppaakin pitkin poikin =D Ja no, ylipäätään älä heittele painojakaan, vaan pidä liike rauhallisena ja tasaisena.
  
• 3 x 13 sivunostot (ylärivin vasen kuva)
  
• Teen itse nämä kuvasta poiketen siten, että nojaan yläkropalla vähän eteenpäin ja koukistan polvia. Oon todennut, et tällä variaatiolla saan kunnolla boostiä tähän liikkeeseen ja keskityn siihen paremmin!
  
• 3 x 13 pään ylle (ylärivin oikea kuva)
  
• Teen lähes kuvan mukaisen liikkeen, mutta koukistan kättä hieman ja vien painon linjaan vastakkaisen puolen silmän kanssa, jolloin liike iskee olkapäiden ja yläselän lisäksi myös alleihin. Varo, ettet vie painoa liian kauas painokäden puolelta, jotta liike pysyy puhtaana ja pidä myös huoli siitä, että et lähde nojaamaan kropallasi siihen suuntaan, mihin viet kättäsi!
  
• 3 x 13 perus haba pään ylle
  
• 3 x 15 seated row (alin kuva)
  
• Teen tämän liikkeen jumppakuminauhalla laittamalla kuminauhan patterin putken ympärille =D Käytän venyttelyynkin käytettäviä kuminauhoja eli ei sellaisia suoraan ympyräksi tehtyjä. Suosittelen ehdottomasti tuollaisia nauhamaisia kuminauhoja, sillä niiden kanssa kaikkien liikkeiden tehoa on helppo säädellä, koska pystyt todella hyvin kustomoimaan vastuksen ihan vain ottamalla nauhasta kiinni eri kohdista tai solmimalla sen juuri sun liikkeeseen ja tarpeeseen sopivaksi ympyräksi.
  

Vuoden viimeinen keskiviikko

Outoa lukee jo nyt ihmisten 2021 recappejä, kun itsellä on edelleen sellainen olo et hei tyypit, tätä vuottahan on vielä jäljellä. =D Kaipa tän vuoden aikana olen tottunut siihen, et oikeesti, kun yhtenä päivänä herään niin et tiedä, miten se päivä tulee vielä päättymään. Niin hyvässä kuin pahassakin. Tää vuosi on ehdottomasti ollut paras tähän asti lähinnä sen takia, että olen oppinut niin paljon itsestäni ja siitä, mitä haluan mun elämältä. Ei sen takia, et se ois ollu jotenki helppo vuos. Kaksi kertaa meinasi kirjaimellisesti lähteä henkikin, ei tarkoituksella. Vahingossa, mutta pelottavaa se on silti ollut ja ehdottomasti vaikuttanut haluuni elää rauhallista, yksinkertaista ja omanlaistani elämää mahdollisimman pienessä piirissä.

Ehkä kirjoitan jonkun tarkemman recapin itsekin, mutta ainakin tällä hetkellä haluan vielä fiilistellä elämistä vain tässä ja nyt enkä puida jo tapahtunutta! Tänään tuli oltua miittingissä liittyen ensi vuoden työkuvioihin ja oon tosi innoissani niistä. Moni asia on edelleen pielessä ja paljon traumoja on korjattavana, mut mä aion keskittyä näihin iloisiin asioihin ja puristaa läpi tän vähän vaikeamman vaiheen, koska tiiän et se on sen arvoista. Menneisyys tapahtu jo ja nyt tavotteena on päästä siihen pisteeseen, et voin vilpittömästi sanoo kaikest, et onneks asiat meni just niin ku ne meni, koska muuten en ois nyt tässä.

Tämän aamun nami aamupala! Soijajugua sokeroimattomalla mustikkakeitolla, kookoshiutaleilla, mantelilla ja mulperimarjoilla

Liikuntana on ollut maanantaina sali ja tänään balettia ja olipa ihanaa olla tehnyt jo päivän treenit ennen kello kymmentä! Maanantain salitreenin uusi ohjelma toimi, mutta painoja täytyy edelleen nostaa ja luulen, että vähennän sarjojen määrää, koska olen usean liikkeen kohdalla jo 15 toistossa, mitä moni pitää maksimimääränä. Settejä teen aina kolme. Voisin tehdä treenipostauksen joku päivä, mutta varoituksen sanana, että treenaan ainoastaan kotona eli mitään hienoja laitteita ei multa löydy, mutta mun mielestä ei tarvitsekaan! Oikeastaan musta on jopa ihan hauskaa tutkia, miten saisin tehtyä kotiversioita salilaitteilla tehtävistä liikkeistä. 

Kotitreeneissä käytän siis ainoastaan kahta eri painosettiä, jumppanauhaa ja pilatesrengasta. Luulen, että tulevaisuudessa kannattaa panostaa sellaisiin käsipainoihin, joihin saa ostettua eri painoisia levyjä. Etenkin kun näemmä oikeesti pystyn nostamaan painoja tosi nopeesti enkä ehkä itekää oo oikein tajunnut, että voin nostaa painoja niin pian. On siis ollut aivan omaa tyhmyyttä ja toki treenin epäsäännöllisyyttä, et en ole kehittynyt niin hyvin kuin olisin voinut tässä kuussa. Mutta now I know ja viisaampana eteenpäin!

Huomisen highlightit on jatkaa tulevan vuoden suunnittelua, pestä pyykit, käydä jo ostamassa uuden vuoden skumpat, tehdä salitreeni ja käydä shoppailemassa Ruohonjuuressa. Muuten katsotaan mihin päivä vie. Ihanaa vuoden viimeistä keskiviikkoa kaikille! =)

Sunnuntain ostoksia ja ajatuksia

Tänään tulikin pitkästä aikaa pyörittyä kaupoilla! En tullut ottaneeksi Suomeen mukaan urheiluvaatteita, koska tästä piti tulla vaan lyhyt reissu, joten kävin hommaamassa uudet kuteet. Lisäksi tuli ostettua alusvaatteita ja vähän kosmetiikkaa. Tärkeimpinä toivottavasti hyvin kosteuttava yövoide, koska mun kasvojen iho on joka ikinen aamu Helsinkiin tulon jälleen ollut aivan tajuttoman kuiva kylmyyden takia ja mä myös keskellä yötä herään siihen et rapsutan mun kasvojen kuivaa ihoa eli ei hyvä. =( Lisäksi ainoa tapa pitää jalat sileinä, koska taas vaihteeksi mun iho on niiiin kuiva täällä talvessa, on toi Veetin suihkussa käytettävä voide-asia. Se on ainoa, joka ei ärsytä ihoa. Aaaaa, miten ihmiset elää talven keskellä ilman, että iho kuoriutuu irti!?

Joka tapauksessa oli tosiaan mukavaa luuhata pitkästä aikaa kaupoilla ja olinkin liikkeellä jo heti klo 12.04, kun liikkeet oli juuri avautuneet. =D Taisin edellisen kerran käydä ihan kunnolla shoppailemassa viime vuoden kesällä enkä yhtään ihmettele, et olin "pahimpina" shoppailuvuosinani aivan tajuttoman hoikka: kolme tuntia kaupasta toiseen pyöriminen tuntu tänäänkin vaan maksimissaan tunnilta ja oisin vielä voinu jatkaakin, mut aikataulut tuli vastaan.

Syömiset on olleet vähän turhan läskimättöä eli tuli vedettyä neljän juuston pizza ja karkkia, jep jep. En kuitenkaan halua liikaa sättiä itseäni tästä, koska tiiän et huomenna on sali ja siitä taas sit pääsen kiinni normirutiineihin. Lisäks haluun keskittyy siihen, et oon jo nyt kolmen viikon ajan syönyt joka aamu aamupalaksi puuroannoksen mustikoilla ihan sama mikä päivä on ollut ja oon todella ylpeä itsesäni, koska jos tipun aamupalalla jo johonkin epäterveelliseen niin se on sit menoa loppupäivän osalta... Oonkin nyt siis selvästi löytänyt oman tapani aloittaa aamun ja sen huomaa myös loppupäivien suhteen. 

Aion huomenna tehdä itselleni uuden salitreeniohjelman, koska mun täytyy lisätä painoja (taas) ja osa liikkeistä ei toimi yhtään, joten vaihdan ne joihinkin muihin. Lisäksi mä haluan pyöristää mun lantiota enemmän, joten on aika treenata vähän eri lihaksia kuin aiemmin! Let's get pumped =D

Joulu

Henkilöksi, joka toivoi lahjaksi vain uutta Ariana Granden Moonlight-hajuvettä (ainoa hajuvesi, jota olen käyttänyt viimeiset pari vuotta), käytettyä LV:n Speedyä (koska every lady has one ja oma ensimmäiseni jäi Losiin) sekä Schollin todella hyvin kosteuttavaa jalkarasvaa (koska kuivuuuus), sainkin aikamoisen kasan lahjoja. =D 

• LV:n Speedy 30
• Lahjakortti Ruohonjuureen
• Uudet kovakärkiset balettitossut
• Nauhaa kovakärkisiä varten
• Balettitrikoot
  
• Kaksi kirjaa: The Perfectionists ja jatko-osa The Good Girls
• Ari by Ariana Grande vartalosuihke
• Moonlight-hajuvesi
• Kocostarin Princess eye patch silmänalus"lappuja"
• Kosteuttava ja kirkastava kasvomaski
• Kaksi jalkarasvaa
• Raspi
• Sheilas kulmakarvojen ajeluterät

 

Joulu on tähän asti mennyt sekä chillisti että myös urheilullisesti eli täydellinen tasapaino takan ääressä lahjojen avaamista ja valkkaria äipän kanssa ja isi yhteydessä meihin Skypen kautta sekä parin tunnin kävelylenkkejä muutaman kamun kanssa. On ihanaa, kun nyt vanhempana (ja kai muutenkin liikunnallisempana) ei tarvitsekaan lähmytä montaa päivää putkeen samoissa pyjamissa suklaata mussuttaen ja telkkua tuijottaen vaan voi - uskomatonta kyllä! - lähteä ihan ulos asti urheilemaan. Olen nyt etenkin viimeiset kolme vuotta oikeasti nauttinut jouluista, koska minulla ei ole sellaista oloa, et on pakko vain pysyä sisällä ja olla jumissa neljän seinän sisällä. 

Kun olin pieni meidän jouluihin ei ikinä kuulunut sukulaisten haudoilla tai ylipäätään sukulaisilla käyminen, koska he kaikki oleilevat eri maissa tai kaupungiessa. Jos joskus harvoin vietimme joulun Losissa niin silloin toki oli iso sukujuhla 25.12., mutta muuten vanhempani halusivat rauhoittaa joulut vain meidän ydinperheen keskenäiseen oleiluun, koska he kokivat nuo isot joulut todella stressaaviksi ja uuvuttaviksi. Tämä oli toisaalta ihanaa, koska en vieläkään myöskään itse kestä jouluhösäämistä/stressaamista tai pitkään ruokapöydän ääressä istuskelua, mutta toisaalta nämä rauhalliset päivät myös tarkoittivat neljän seinän sisällä kyhjöttämistä usean päivän ajan. Kaikki kamutkin olivat usein kiinni oman perheensä jouluhäslingeissä ja sukuloinneissa, joten eipä mulla oikein olisi ollut seuraakaan.

Nykyisin parasta jouluissa on ehdottomasti riisipuuro aamupalana, aikatauluttomuus, pitkät kävelylenkit ja se, että Helsinki on tyhjä. Tänäänkin tuli mentyä keskustaan kävelemään tunnin ajaksi ihan vain koska siinä on jotain todella kotoisaa, kun kaupungissa on hiljaista. Voisipa melkein sanoa, että takana on täydellinen joulu! =)

Uusia sivuja

Lisäsin blogiin nyt kolme eri sivua:

• Luvut - painot ja kehonkoostumukset
• Liikuntaseuranta - kuukauden liikunnat
• Edistymiskuvat - kuvia kehon kehityksestä

Tällä hetkellä Luvut-sivulla on tietoja vain tämän vuoden toukokuuhun asti, mutta pääsen ottamaan uudet mitat ensi maanantaina, joten saan silloin kunnon päivitetyt luvut ja lisäksi otan aloitustilanteen kehokuvat myös tuona saman päivänä. Eli Liikuntaseuranta on ainoa tällä hetkellä "valmiina" oleva sivu, mutta baby steps! =) Tällä viikolla tähän mennessä liikuntana on ollut ainoastaan sali maanantaina ja eilen pitkästä aikaa joogaa, mutta sää tulee ilmeisesti olemaan ihan hyvä joulun ympärillä, joten silloin toivottavasti pystyn kävelemään paljon! Perinteiset joulukävelyt for the win. =D 

Odotan innolla sitä hetkeä, kun mun ihoni on tottunut tähän yhtäkkiseen talveen, koska tällä hetkellä mun ihoni kärsii todella pahasti etenkin polvien ympäriltä, mikä tuntuu jotenkin todella oudolta. Mutta uskon, et toi johtuu siitä, että housut hinkkaavat kylmyydestä kärsivää ihoa ja tästä johtuen tuntuu siltä, et mun iho irtoutuu noilta alueilta. Oon käyttänyt kehorasvana pelkkää kookosöljyä kohta vuoden ajan, mutta nyt olen joutunut myöntämään, et täällä Suomen talvessa toi ei todellakaan riitä! Parempia ja vähemmän kuivia ja tuskaisia aikoja odotellessa.............. =')

Busy, busy

Eilen oli kauhea kiire ja ruuaksi valikoituikin sit loppujen lopuks valmismättöä. Oli super namia, mutta haluan oikeasti vähentää valmisruuan ostamista, koska itse on niin helppoa tehdä ihan yhtä hyvää ruokaa. Ainoa syy, miksi mulle tuntuu välillä olevan helpompaa kuitenkin ostaa valmisruokaa ei niinkään itse asiassa ole ajan säästäminen vaan se, että en näe miten paljon kaloreita ja muuta annokseen tulee. Kun ostat valmisruuan voit vältellä viimeiseen asti ravintoarvojen katsomista etkä tiedä kuinka paljon esimerkiks sokeria on laitettu kastikkeeseen. Mutta kun teet ruuan itse näät sen kaiken ja se useinkin kammottaa mua.

Hieman typerää ja sokeaa, kyllä, mutta näin se on ollut jo pari vuotta. No joo, joka tapauksessa, eilinen oli ihana päivä promoilemassa ja tulikin käveltyä todella mukava määrä! Ihana porukka kasassa ja kaikenlaista uutta ympärillä niin se kyllä aina motivoi myös itseäni tavoittelemaan jotain uutta elämääni. Koska on hyvä, että on kunnon pohja ja kaikenlaista tuttua ja turvallista, mut sieltä tutustakin täytyisi uskaltaa pyrähdellä uusiinkin seikkailuihin ja sen takia oonkin pohtinut, et ehkä se mun foundation ei olekaan ollut niin vahva kuin olen todella pitkään ajatellut. Ja sen takia pakenen usein vanhaan ja tuttuun enkä uskalla kokeilla uutta, koska mulla ei oo tarpeeksi vahvaa "pesää", minne palata.

Tämä on siis jotain, mihin haluan panostaa ja keskittyä ja myöskin muistaa päivittää itseäni, jotta tajuan, et kehitystä tapahtuu! Usein nimittäin tulee edistyttyä asioissa, mutta kun tulee joku tilanne vastaan niin et edes anna itsellesi tilaisuutta reagoida uudella tavalla vaan melkein "pakotat" itsesi tuntemaan ja reagoimaan niin kuin joskus aiemmin teit. Time to stop that!

Konkreettiset tavoitteeni

• Kynsiä ympäröivän ihon pureskelun ja repimisen
• Kiroilemisen
• Rutiinittomuuden ja siitä johtuvan saamattomuuden
  
• Aivottoman somen skrollaamisen
  

• Alkoholin käyttöä
• Ruutuaikaa
• Herkkujen syöntiä
• Maitotuotteiden syöntiä
• Valmisruokia
  

• Luovia projekteja
• Kotitöiden tekemistä
• Rutiineita ja yksinkertaisuutta arkeen
• Meditaatiota ja totaalista hiljentymistä
• Urheilua ja terveellistä, itsetehtyä ruokaa
• Enemmän proteiinipitoista ruokaa
  

Uusi, uudempi alku

Taas täällä, siellä ensimmäisessä kodissa. Helsingissä.

En ees halua alkaa kirjata tämän vuoden tapahtumia, sillä niitä on ollut niin paljon. Mut tiivistettynä olen muuttanut tämän vuoden aikana kolmeen eri maahan ja asunut viidessä eri kaupungissa. Ja nyt oon taas takaisin täällä. Aluks surullisissa merkeissä, mut sitten kuin ihmeen kaupalla täti laittoi asuntonsa myyntiin ja se oli merkki. Mun vanhemmillakin on ollut aika ajoin ikävä Suomea ja Helsinkiä, joten täällä sitä nyt ollaan, uskomatonta kyllä!

Tuntuu oudolt olla samaan aikaan tutussa ja kuitenki myös uudessa ja tää takaisin paluu toi myös pintaan ajatuksia siitä millast elämää haluan elää ja millanen ihminen haluan olla. Näennäisest täydellisen kulissin takana on tapahtunu paljon ja etenkin tänä vuonna oon käynyt läpi todella paljon sellasiaki traumoja, joiden olemassa oloa en edes tiennyt tai joita en pitänyt niiiiiin pahoina. Oon itkeny yksinäni osaamatta ees kunnolla saada kiinni mun tunteista ja ajatuksista. Oon sättinyt itseäni siitä, et miksi oon näin sekaisin ja eihän mulla pitäisi olla mitään hätää. Mutta mielenterveysongelmat ei aina kysele millaista elämää elät, millaiseen perheeseen synnyit ja miten paljon teillä on rahaa, tavaraa ja miten nätti tai lahjakas olet. 

Joten mun oli vain hyväksyttävä se, et mä en ole okei. Ja siinä pysyn edelleen. Eli tervetuloa seuraamaan mun matkaa, jonka aikana aion vihdoinkin saavuttaa sen, mitä oon yrittäny tavoitella jo niin pitkään: tasapainon, terveyden, IB-lukion kasaan ja sisäsen rauhan. Meidän aika täällä on oikeesti todella lyhyt enkä halua käyttää sitä enää turhuuteen, itseni sabotoimiseen tai laiskotteluun, koska mä ansaitsen niin paljon enemmän.