Uudestaan eteenpäin!

 

Luvut 8.9.:

• Paino
• 62.2 kg
• Mitat
• Vatsan ohuin kohta: 73 cm
• Vatsan paksuin kohta: 85 cm
• Lantio: 96,5 cm
• Reidet: 57,5 cm
• Pohkeet: 37,2 cm (o), 36,8 (v)
• Käsivarret: 27,2 cm (o), 27,2 cm (v)
• Rasvaprosentti
• 25,1%
• Lihasprosentti
• 25,6%
  

 

Josko tämä taas lähtisi tästä.... ='D Tilanne ei todellakaan ole niin paha kuin se voisi olla ja oon siitä tosi helpottunut! Oon nyt alle kuukaudessa saanut rasvaa noin 500 grammaa alemmas eli jotain oon tehnyt oikein, vaikka tuntuukin, että en oo tehnyt mitään erityisen isoja muutoksia. Harmittaa kuitenkin se, että sain aiemmin tänä vuonna mun rasvaprosentin pudotettua 23,5 prossaan ja nyt se on taas noussut yli 25. =( Lihasmassa on ollut aikalailla +-0 koko vuoden...

Tänä vuonna oon oppinut todella paljon mun kropasta ja sen toiminnasta. Oon geenitestin kautta saanut mm. todisteen siitä, että mun keho polttaa rasvaa keskivertoa heikommin, minkä kyllä oon huomannutkin. Lisäksi oon saanut ihan kunnolla kerättyä kokemuksia siitä, miten herkästi mun keho reagoi suolaan, sokeriin ja huonoihin rasvoihin. Sellainen sunnuntaipäivä, joka on muille mahdollinen, ei ole sitä mulle, jos haluan, että mun keho ei mene "sekaisin".

Oon siis jo vuosien ajan huomioinut sitä, että jos mulla on ollut aivan super hyvä viikko ja tuntuu et kehossa ja energiatasoissa on tapahtunu tosi paljon kehitystä, mut viikonloppuna syön tyyliin rasvaisen pizzan ja jälkkäriksi kunnon jäätelöannoksen niin seuraavalla viikolla mun kehitys on aivan kokonaan jumissa. 

Suola ja sokeri ei kuitenkaan tule vaan "roskaruuasta", vaan mun pitää olla tosi tarkkana myös näennäisesti terveellisten ruokien kanssa. Tällä viikolla oonkin laittanut kunnolla syyniin ihan kaikki mun syömät ruuat ja oon syöny poikkeuksellisen vähän valkosta sokeria ja etenkin suolaa. Esim. terveelliseltäkin vaikuttavissa jugurteissa voi olla tosi paljon sokeria ja kastikkeissa todella paljon suolaa, jollon ei kannata muuten lisätä suolaa annokseen. Ja ero on ollut toooodella suuri!!  

Tuntuu et pitkästä aikaa mun keho alkaa taas tuntua omalta ja mun täytyy oikeesti nyt vaan olla itsekäs ja pitäytyä tässä. Oikeasti. Mä en oo ilonen siitä, että mun kamuilla on myös ollut terveysongelmia, mut mä toivon, että me voidaan yhdessä lähteä nyt rakentamaan meidän terveyttä tavoilla, jotka meidän kehot sanelee eikä niin et mikä on helpointa, trendikästä tai mikä tuntuis meidän mielten mielestä parhaimmalta. 

Mulla on vahvistunu se, et mun täytyy syventää yhteyttä mun kehoon, koska musta tuntuu useesti siltä, että mulla on keho ja mieli, jotka on erilliset entiteetit ja ne "ajattelee" eri tavalla ja "haluaa" eri asioita. Ja yleensä valitettavasti hetken hyvän alun jälkeen mun keho jää kakkoseksi. =( Lisäksi mä tiedän, et mun täytyy nyt aivan 100%:sesti panostaa siihen, että vietän aikaa ja kommunikoin niin paljon kuin mahdollista sellaisten ihmisten kanssa, jotka elää tai pyrkii elämään niin kuin mäkin. Love my peeps, mutta mä tarviin kaiken tuen, mitä on mahollista saada ja siks täytyy rohkeesti siirtyy omista tutuista ympyröistä uusiin kuvioihin

Mä en oo aivan sataprosenttisen varma, miten aion lähteä eteenpäin näiden ajatusten kanssa, mut dokumentoin tänne mun matkaa ja katsotaan, mitä tästä tulee! =) Ainakin aion käydä kerran kuussa kehonkoostumusmittauksessa eli seuraavan kerran käyn 6.10. En oo varma aionko käydä vaa'alla joka viikko, koska ei se sinänsä palvele mun tarkotuksia, mutta katsotaan. Ruuan tulee olla puhdasta, vähäsuolaista, -rasvaista ja sokerista ja treeneinä baletti, HIIT ja yliopiston sali. 

Eli aloitetaan näillä ja rakennan sit pala kerrallaan muuta kokonaisuutta! Ajattelin, että koostan seuraavaan postaukseen enemmän havaintojani kehostani ja sen toiminnasta. Vähän niin kuin blueprint siihen, miten mun täytyy toimia tulevaisuudessa, jos haluan nähdä tuloksia. Ja sitten kirjoitan myös mun kokemuksista personal trainereiden kanssa!